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7 种方法让锻炼效果翻倍，肌肉猛增！
在健身圈内，关于增肌和如何从训练计划中获得最大成果的争论从未停止。然而，这种争论往往忽视了健身进步的真正核心原则——渐进性超负荷。通常，人们把渐进性超负荷理解为必须不断增加杠铃的重量，这在某种程度上是正确的，但并不是唯一，还可以通过其他方法实现渐进性超负荷，进而增大肌肉。1、放慢下放动作（偏心收缩）
早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康？医生给出了答案
清晨，阳光刚刚升起，一群人已经开始在公园里慢跑。清晨的鲜氧、轻快的脚步，好似为一整天的启程增添了生机。同时，在黄昏时分的街道花园中，另一批人正惬意地漫步，品味着夜晚的安详。这两种场景在我们的日常生活中并不陌生，很多人都在思考，早上慢跑30分钟与晚上散步60分钟，哪个更有益健康？哪种方式更适合自己？于
减肥从5个细节入手，促进脂肪分解，做到越多瘦得越快
减肥别再节食了，并不是吃得越少瘦得越快。过度节食会让你肌肉流失，基础代谢值下降，慢慢变成易胖体质，减肥后身材也容易复胖、反弹。想要科学、健康的瘦下来，避免身材复胖，我们要选对方法。减肥的人，可以从生活细节入手，只有提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解。这些方法可以控制卡路里摄入，提升身体代谢水平，
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