健身知识 更多>>
正确练习瑜伽的步骤，让你少走弯路
正确练习瑜伽的步骤1、解决各个关节受限问题我觉得解决受限是练习瑜伽中最重要的一步，受限不解决你就瘦不下来，练不了高阶的体式，分享几个解决受限的体式。①金刚坐姿：解决脚踝关节和膝关节受限。②墙上青蛙腿：解决髋关节受限。③猫狗式翘卷尾椎：解决腰椎受限。④骆驼式：解决胸椎受限。⑤绕肩：解决肩关节受限。2、
增肌需要如何锻炼？
对强健体魄的追求，对美好身材的追求，对生活质量的追求，等等，越来越多的人们，正在积极投入到增肌的锻炼队伍之中，然而，尽快获得锻炼增肌的效果，有什么需要注意的事项吗？有哪些需要避免的“坑”吗？锻炼增肌可以拥有强健体魄一． 肌肉和锻炼增肌的意义。1. 肌肉是人体的主要器官之一。其一，肌肉是力量的源泉，它
中老年如何正确锻炼：科学运动规避健康风险
不少中老年人在运动中存在一些问题，也就是锻炼的误区。可以从现象、原因、危害三方面进行展开分析，这些不良的运动习惯，必须要纠正，以科学正确的锻炼方式，才能有健康的收益。下面是中老年人不良锻炼的具体案例。一、目标定位偏差：盲目运动埋隐患现象：1. 增肌需求者却过度依赖有氧运动（如长跑、快走），误以为运动
热门标签
