推胸的底层原理、本质、大方向 #健身干货

一个字总结推胸的本质就是"夹"。

超级干货分享，这是我人生40多年的功力和健身十年功力精华的浓缩。快速认识动作就是要认识动作的本质，比如推胸的本质是"夹"。推胸用的是胸大肌水平内收的功能，想象把小臂去掉，大臂做水平内收这个动作，从上方看下去是不是就像大臂在做内夹？夹这个字是不是可以很精准的体现出推胸动作的本质？

怎么把这个本质应用到推胸的动作中？简单的操作指令就是挺着点胸做大臂内夹，负重是被大臂内夹的力挤上去的，而不是用手推上去的。如果你之前不曾认识到这一点，把这个认知充分的应用到推胸的动作中，实践一段时间动作绝对会有一个质的提升。

除了胸，拉背的本质是"压"，推肩的本质是"挑"，腹部的本质是"卷"，臀部的本质是"绷"，腿部的本质是"蹬"。这些字诀并不一定是最贴切的，选什么字无所谓，深层的含义才是重点。

这就是我的思路，从上到下去看一个动作，先有了大的指导原则，先保证大方向是对的，再去看一些细节就清晰明了了。我试着用最通俗简单的话语来解读健身的动作