（十足干货）健身训练计划究竟要不要经常更换？

健身训练计划要不要经常更换？在什么样的情况下需要更换？每个人心中可能都有不同的答案，或者有的人压根就没想过这样的问题。

首先我们来想一想，更换训练计划的目的是什么？无非是换一种方式来对肌肉产生新的刺激，一个“新”字就道出了其中的奥秘，有新就有旧，那必然是旧的方式对于肌肉产生不了有效的刺激，我们才会换新的训练方式来刺激它。换一句话说，如果你现有的健身安排如果仍然能够带给你的肌肉强有力的刺激，那么你的训练计划和方式就没必要更换。

说到这又要说到一个比较新的概念，此概念是我从微博上的一个健美爱好者（陆肆壹bodybuilding)的文里面接触到的，我觉得写得很有道理，他的意思大体就是，当我们的身体接触到负重之后，它最先做出的反应是产生足够的力去对抗这样的阻力，而不是生长出肌肉，只有当我们的身体经受的同一样式的刺激多次之后，身体才会明白 原来这样的刺激我是要经常面对的，那么我就很有必要来生长出对应的肌肉来为以后长久的斗争做好准备，这时候也就是我们肌肉增长的时候了。

简而言之，如果你经常变换训练方式，身体长得只有力量，而不会长肌肉。通过这样一点短短的分析，相信你能够对更换训练方式、训练计划有了一个新的认识了吧。