老年人运动前该如何进行热身运动？

不管做什么运动，热身运动那是必须的，而老年人进行运动更需要做热身运动，毕竟体质摆在那，不允许我们挥霍。下面为大家具体说一下老年人运动前该如何进行热身运动。

热身运动

　　一、需要进行扩胸运动，因为人的肌腱韧带是比较容易受伤的，尤其是老年人，所以必须进行扩胸运动，以此来增强肩部肌肉的力量，预防肌肉拉伤。

运动

　　二、下蹲练习。这可以大大降低老年人运动损伤，使腿部及腰部更有力量。站立姿势，双腿略微分开与肩同宽，保持背部挺直，慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后慢慢起身。

健康

　　三、跟腱保护练习。运动损伤比较多就是跟腱，所以进行跟腱拉伸是很有必要的。靠墙站立，单腿向后伸展（脚跟要着地），保持跟腱伸展约30秒，慢慢弯曲双腿膝关节。

　　注：年龄太大进行运动时一定要有人陪伴进行，避免出现问题，到时无法补救就不好。