健腹轮还在跪着练？从理论到实践的路需要走多远？#健身干货

健腹轮的训练方式：跪姿VS站姿。

我说过无数次了，健腹轮不要跪着练，不要跪着练浪费时间，而且还不会有什么实质性的进展。可总有一些杠精偏说新手就要先练跪姿，或者说他就是从跪姿慢慢练成站姿的，甚至还有什么不会走路就直接跑，现实吗？这些听上去头头是道的歪理。

·首先既然你知道自己是新手，那为啥还要非练健腹轮？平板支撑你能做1分钟不？坐姿卷腹你能完成10个不？仰卧卷腹你能一口气20个不？这些都是新手入门动作，你不练偏要挑战健腹轮，梁静茹也没这个勇气。

·其次你可能是练过跪姿，经过一两年甚至更久的时间，终于能够站着完成了。那么我灵魂拷问一下子，这个过程中你有没有练过其他的动作？跪姿你花费的时间有没有算过？如果有更高效的核心提升动作，你愿不愿意尝试？稍微思考一下，你可能就不会这么固执了。

·最后至于走和跑的原理，你也不要乱用好不好？这简直就是牛头不对马嘴。走是跑的必经之路，那是因为都是腿部的直接能力。但站姿健腹轮强化的是核心腰腹，以及肩背手臂的力量。而跪姿健腹轮充其量就是个拉伸动作，对腰腹的提升微乎其微。

两者都没有直接的关系，你就是一口气做上大几十上百个，对站姿来说也是南辕北辙，毫不相干的付出，这不是浪费生命吗？你这是犯罪兄弟。