身材发胖都是在不知不觉中渐渐地发胖的，而你的身材发胖还是别人告诉你，你最近怎么胖了那么多，你才意识到你自己的身上的肉已经越来越多了。

如果你不注意减肥过程中导致体重增加的原因，那么你将很难“对症下药”去解决问题。减肥的效果会很差，减肥的速度会很慢，那么，是什么导致你的身体发胖呢？

5大原因导致发胖，想减肥的人要避开

1、喜欢吃生冷食物，这会导致体内水分过多

体内水分过多的人，其实是会发胖的，但这是一种水肿，就是因为体内水分过多，人体会觉得冷，怕感冒，身体需要更多的脂肪来取暖，所以身体会发胖。

但是，大量的水分除了会增加体重，还会影响健康，尤其是脾脏，还会影响气血的循环，使人体的新陈代谢变慢，体内的代谢产物不能及时排出，身体就会逐渐变胖。

2、吃的外卖多，从不自己动手做

一般人都是开始工作之后变的圆润，因为上班就懒得自己动手做饭了，现代生活的便利，手机可以随时点餐，足不出户就可以吃到自己喜欢的食物，确实提高了幸福感，但同时也让身体热量逐渐积累，转化为脂肪，从而让身体变胖。

商家为了外卖的销量，加重外卖的口味，高油高盐，肯定会让人发胖。毫不夸张，有个朋友曾经连续两个月吃外卖胖了10斤。

3、压力过大，长期紧张

当生活压力过大，情绪长期紧张的时候，容易引起内分泌的紊乱，就容易长胖

很多上班族因为长期高压的工作，加上缺乏运动、饮食不正常，有逐年发胖的情况，如果是因为这个原因使自己长胖那么只要给自己减轻压力，劳逸结合即可，复杂的事情一件件处理的处理，适当的运动，健康饮食，控制好自己的体重。

4、遗传因素

根据研究，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女是个胖子的概率高达50%;父母双方肥胖，其子女将会有70%一80%肥胖，如果是母亲肥胖的情况这个比例会更高。也可能就是我们经常在美国以及其他的一些国家看到一家人都肥胖的原因，这其中遗传占占了部分原因。

5、喜欢久坐，不爱运动

随着步入社会后，经常性地久坐伏案和学习都会让我们的身体运动量减少，每天只吃不动就会胖的更快，如果总是常年不运动，身体的机能老化，关节骨骼硬化，以及运动能力下降，会导致身体的免疫能力下降。不仅身材发胖，而且身体还处在亚健康的状态。

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消除身体浮肿

想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，所以就要在平时注意饮食多吃一些能消水肿的食物，比如冰美式，这些食物往往有利尿的作用，还能起到保护肾脏的作用。要知道，身体里的废物会随着尿液排出体外，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗?

戒掉熬夜的习惯

有些人觉得每天熬夜加班，人应该是越来越瘦才对，怎么会越来越胖。首先，经常熬夜会导致生长激素水平升高，导致晚上格外想吃东西另外，熬夜还会影响抑制食欲的瘦素的分泌，所以熬夜的连锁反应就是在白天吃得更多。

一个人瘦得快还是慢，其实和身体自身的代谢息息相关，睡眠不足会影响我们的生理时钟，内分泌会逐渐紊乱，导致肥胖的加剧，晚上睡不好白天就算补上了，也是于事无补，只会导致生物钟更加紊乱，可能还会出现精神类的问题。

不良的饮食和生活习惯还是需要多加注意，这样才能更好的保持身形，拥有一个健康的身体。