游泳的好处 这些你知道吗？

游泳素有 " 运动之王 " 的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。

很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复，而且游泳不需要多专业的设施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢？

1、持续游泳 30 分钟可以帮助你消耗 200 至 300 卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦！

2、游泳 1 英里可以帮助你消耗对应每磅体重 3 卡路里的热量。

3、水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量。

4、游泳是一种绝佳的心肺运动，对于老年人、孕妇以及处于伤痛愈合期的人来说同样适合。

5、游泳令你几乎处于无负重状态，因而相较陆上运动而言可以减少 90% 的关节损伤。

6、每星期游泳 30 分钟可以有效提升体力。

7、游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。

8、游泳可以增强手臂、腿部及腹部肌肉。但这项运动并不会让你形成非常夸张的肌肉。

9、研究显示坚持半小时的规律游泳可以有效地降低早逝风险，让你万寿无疆 ~

10、作为一项全身运动，游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。