跳绳是最方便的有氧运动方式

减肥肯定离不开有氧运动

常见的有氧运动就是跑步、打球、游泳等

要问什么有氧运动最好，我认为就是跳绳

第一，装备需求最简单。只需要一根绳，一身衣服，一双鞋就可以，最多就是买一根智能跳绳，可以自动计数。而跑步要买跑鞋，手表等一大堆配件，打球更是还要一套装备，游泳也是需要专业的装备。

第二，效率最高。单位时间消耗量，毫无疑问是跳绳，一小时高达一千大卡，而跑步等运动最多也就八百大卡。运动准备的时间也是最短，换好衣服，如果在家里准备一个垫子，在家就可以跳，而其他运动还要选择运动场地，约伴等，无形中浪费了很多时间。假如就是一个小时的手机，有效运动时间跳绳可以运动50分钟以上，其他运动能有半小时就相当不错了

第三，最容易恢复。以我的经验，早晚各跳五千个，一天一万个，一小时左右，第二天足够恢复。而如果是跑步等其他运动，恐怕天天跑十公里，第二天是恢复不了的。其他的运动要达到跳绳一小时的效果，起码要三四个小时才行，天天这样也是不现实的。