干货｜10种常见瑜伽体式正误对比图，快来看看你练对了吗？

1.海豚式

核心：需要手臂力量，以及肩膀和大腿后侧的打开

2.指南针式

核心：需要大腿后侧、肩膀的打开

3.蛇式

核心：初级体式，是错误率很高的体式

4.单腿上提式

核心：需要腿部、核心力量大腿后侧的打开

5.下犬式

核心：最常见的体式之一，是检验瑜伽功力的体式

6.鹤蝉式

核心：背部及臂部肌肉协调打开

7.新月式

核心：考验下半身力量，延展上半身过多

8.站立拉弓式

核心：比较有难度，平衡、核心是关键

9.单腿鸽子式

核心：拉伸大腿外侧，需要把身体摆正

10.加强侧伸展

核心：常出现的错误就是弓背，腿没力