你有没有过逛了半天终于选到满意的衣服，结果却没有自己能穿的码，网购买衣服更是灾难，每次买一堆，试了之后又统统都退掉。下定决心要减肥，结果只是口头说说，最多坚持一周，结果又半途而废。我想这已经成为当代女性的日常生活了。

减肥这件事往往很多时候都难以坚持，往往都是开始信心满满，然后又放弃减肥，之后又受到刺激开始减肥……仿佛进入了一个减肥的“死亡”循环。有一种说法是女人在月经期间，身体会不断流失血液，这不仅能为女性排毒（所流失的均为废弃血液），还能带走女性一部分热量，所以大姨妈走后一周，女人很容易瘦下来。

大姨妈期间减肥能瘦更多真相如何？

很多女性之所以觉得减肥要靠生理期，是因为在生理期往往身体会有不适感，不少女性表现出的是胃口下降，获取的食物量少，才会让许多女性产生错觉，认为此时没有过多热量获取是减肥的最佳时机，不像平时那样食欲强，总是想要获取很多食物，认为是好事情。

其实，在生理期之所以会出现这种情况，原因是身体的激素分泌改变，可能会让肠胃平滑肌松弛，胃酸以及胃蛋白酶的分泌量减少,影响下胃口也会降低，但是依然要满足身体的营养需求，而不能因为胃口下降就获取的食物量非常少，这样容易影响抵抗力，出现健康问题。

经期减肥，其实就是趁着此时身体比较特殊，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，达到减重的目的。实际上，经期身体虚弱如果再减肥，弊大于利。

如何有效的减肥呢？

1、每天不定时都要进行运动

如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。比如做一些床上瑜伽，去楼下跑跑步等，不要认为忙，没时间就可以任意妄为。最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

2、减少热量摄取

要正确减肥关键是减少热量的获取，食物的类型多，有部分食物的热量高，比如，那些香喷喷的火锅，奶茶，吃多了这些食物较常见的结果就是身体发胖。如果可以管住嘴，选择其他适合自己类型的食物提供营养物质，对健康有促进作用。

早餐的时候能够适当的吃一些粗纤维的食物，好比全麦面包，接着搭配一些低热量的水果，就是葡萄，香蕉，苹果都很不错。为了减少脂肪的摄入选择肉食的时候，尽量挑选纯瘦肉，并且要减少主食。容易长胖的人们，还要尽量控制晚上的食物，最好是能够在睡前三小时不要吃东西。

3、咀嚼的时间久

吃饭之前可以先吃菜或者是喝一些汤，这样就可以少吃一点主食，摄入的热量相对就会减少一些，吃饭的过程中最好要细嚼慢咽，这样才可以有助于身体更好地消化。

4、多喝水

喝水可以清除掉一些身体里面的毒素，还能提高新陈代谢的速度，虽然喝水对于提高新陈代谢起到的作用时间短，但是长期累积下来也是客观的，但是记住不能喝太多水，太多的水也会造成肾脏的负担，如果不喜欢喝温开水的，可以用绿茶代替。

拥有一个纤细苗条的身材是每个女人都在追求的，减肥就不可避免的成为了女人眼中的一大话题，减肥是一个长期的过程，千万不要走捷径，拿自己的健康开玩笑，也不要陷入身材焦虑，世界上的美，本来就各有不同，没必要非得追求瘦到极致，只要身体健康，每天开开心心的，比什么都强。