十种让身材变好的运动，助你选择最适合自己的健身方式

健康的身体需要运动，而正确选择适合自己的运动方式对于塑造更好的身材来说尤其重要。下面介绍十种让身材变好的运动，帮助你找到最适合自己的运动方式。

　　1、跑步：跑步是锻炼心肺功能和减脂的最佳选择，可以有效提高身体代谢率。

　　2、骑行：骑行可以增强腿部肌肉力量，同时也是一种很好的有氧运动，可以改善心血管系统功能。

　　3、游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，同时对关节和韧带的压力较小，是一种非常适合各年龄段人群的运动。

　　4、瑜伽：瑜伽可以帮助塑造身体线条，增强柔韧性和平衡力，同时也可以缓解压力、促进身心健康。

　　5、力量训练：通过增加肌肉质量，可以提高基础代谢率，从而达到减脂塑形的效果。

　　6、爬山：爬山可以增强腿部肌肉力量和心肺功能，还能欣赏到大自然的美景。

　　7、跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，可以快速消耗体内多余脂肪，同时还能增强心肺功能和协调性。

　　8、舞蹈：舞蹈不仅可以锻炼身体，还能提高音乐节奏感，是一种既有趣又有效的运动方式。

　　9、健身操：健身操可以结合了有氧和力量训练，帮助塑造身体线条、提高代谢率。

　　10、游戏运动：游戏化的运动方式可以减轻运动中的枯燥感，如羽毛球、网球、篮球等。