我们如何使用社区公共器械进行肌肉锻炼

社区里锻炼的公共器械还是挺多的，坐推训练器、太极软推器、腰扭器等，那么我们如何使用社区公共器械进行肌肉锻炼呢？下面就跟随小编一起来了解一下这方面的知识吧。

健身器材

　　1、腰部扭腰器。动作要领：手握转盘，收缩腰腹肌肉，双手固定，小腿左右转动。

　　2、太极柔推器。动作要领：双手放平后，压住转盘的凸台，双臂用力，同向或反向转动。

健康

锻炼

　　3、坐推训练器。动作要领：坐在座椅上，背部紧贴靠背，慢慢退出，手臂尽量伸直。

　　4、腿部按摩器。动作要领：保持上半身不动，单腿放在按摩轮上，做前后动作。