莲花坐的作用及练习要领

说起莲花坐相信很多练习过瑜伽的人都不陌生，它是瑜伽坐姿体式中最有用的坐姿之一，适合做呼吸、调息和冥想练习。下面为大家具体介绍一下莲花坐的作用及练习要领。

莲花坐

　　莲花坐作用：莲花坐可以帮助我们缓解脚踝和膝盖的僵硬，柔软我们的双腿，促进腰腹部血液循环，增加脊柱神经，安抚情绪。

健康

瑜伽

　　莲花坐练习要领：

　　1、坐正，我们的双腿向前伸直。

　　2、屈右腿，将右脚放在左大腿上，脚心向上。

　　3、屈左腿，将左脚放在右大腿上。

　　4、双手自然垂放在两膝盖上，脊背挺直，收紧下巴，目视前方。