长期跑步对身体有6大好处

运动锻炼的方式很多，而跑步就是其中一个，那长期跑步对身体有哪些好处呢？针对这个问题，小编为大家总结了以下几大好处供大家参考。

跑步

　　一、肺和呼吸系统。长期中长跑锻炼可以增强肺功能，提升肺活量。

　　二、眼睛。坚持跑步的人，每天在进行跑步时都在目视远,这是放松眼睛的好方法。如果家里有学龄儿童，可以让他每天坚持跑步，近视的几率肯定会低一些。

健康

　　三、血液。拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量也比常人要好。身体对长期中长跑的适应性变化，可以促进新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

　　四、颈肩脊柱。经常坐在电脑前的人，颈椎和肩部都会出现一些问题。正确的跑步姿势需要挺直放松的背部。长期坚持会损伤颈椎和肩部。不适感有了很大的改善。

跑步好处

　　五、肝脏。跑步会促进全身的血液循环，从而间接加快肝脏的血液循环。 对于肝功能不佳或肝功能受损、转氨酶偏高的患者，可促进肝功能的恢复。

　　六、心脏。坚持跑步会让你拥有强健的心脏和心血管系统。在提高最大摄氧量的同时，输送到身体各个器官的氧气量也大大增加，各个器官的工作质量自然也就大大提高了。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的锻炼，促进静脉血回流心脏，也可以防止静脉血栓的形成。