过度运动锻炼可以从哪些方面进行治疗和处理？

日常经常进行运动锻炼哪是好事，但是一定要注意方法及运动量，避免出现运动锻炼损伤及过度锻炼的情况。那出现过度运动锻炼该怎么办呢？下面小编为大家说一下过度运动锻炼可以从哪些方面进行治疗和处理。

运动

　　一、调整运动量和运动锻炼强度。初次运动锻炼的人喜欢模仿明星的训练方法，忽略了自身的条件，以致练过了头。初次运动锻炼者必须遵循循序渐进的原则，运动量和锻炼强度要逐渐加大，切不可冒进。过度运动后要降低运动量和运动锻炼强度，进行调整性训练。

运动健康

　　二、加强运动锻炼后的恢复措施。运动后应加强蛋白质的补充，保证充足的睡眠时间，加强微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果。还可口服一些维生素制剂，或根据条件进行按摩、桑拿浴及心理放松等，以加速疲劳消除促进身体恢复。

锻炼

　　三、加强医务监控和自我保护。及时去医院进行医学检查，监督恢复情况。感冒发烧时停止运动锻炼。大运动量后未恢复不进行训练。加强运动锻炼后的放松练习。注意环境、气候、生物节律变化对机体的影响。