瑜伽金刚坐动作要领

入门级瑜伽动作很多，而金刚坐就是其中一个，为了更好的练习，接下来为大家简单说一下瑜伽金刚坐动作要领。

瑜伽

　　金刚坐是瑜伽初学者要掌握的重要跪坐姿，也是冥想体式莲花坐的替代体式。如果保持该坐姿久了感到腿麻，可以换成跪坐姿，能够缓解疼痛。有助于拉伸大腿的四头肌和脚掌，促进消化和强健脊椎周围的核心肌肉群。

金刚坐

练习瑜伽

　　金刚坐练习要领：

　　1、双膝并拢跪地，臀部坐在双脚脚后跟上。

　　2、肩部放松，下巴收紧，腰背挺直，头部、颈部和脊椎处于中立位置。

　　3、双手自然放在两大腿上，目视前方。