想跳绳减肥，这样跳不伤膝盖不粗腿。
2024-12-20 11:47:16
跳绳减肥方法！瘦得快！不粗腿！转了就是练了。正确的跳绳方法！这期视频教大家如何通过跳绳安全高效的减肥。
越来越多的人想通过跳绳减肥，错误动作一：外八字脚。但如果跳绳的方法不正确，不仅很难达到减肥目的，还容易损伤膝盖或让小腿变粗。
错误动作三：脚后跟着地。
错误动作四：甩大臂。想要跳绳减肥首先姿势要正确。
错误动作五：屈腿跳。膝盖微微弯曲，用前脚掌起跳及落地缓冲。
建议新手朋友们可以按70-80下/分钟的频率，每天跳15-20分钟循序渐进地进行，达到最佳燃脂的效果。
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